Új időpontban folytatódnak a termes edzések
A stressz károsítja az agy mozgásközpontjait?
Egy új egérkutatás kimutatta, hogy a stressz hatással van a motoros tanulásunkra és mozgásos zavarokhoz vezethet. A kutatók szerint a stressz tartós nyomokat hagy maga után az agyban.
A stressznek úgy tűnik, negatív hatása van a mozgások tanulására – legalábbis az egerek esetében. Ez egy bonni egyetemen végzett friss kutatás következtetése. A tanulmány szerint a rágcsálók idegsejtjei stressz hatására elveszítik kapcsolataik egy részét más idegsejtekkel. Az állatoknál mozgásos zavarok is kialakultak.
A tanulmányt a „Nature Neuroscience” folyóiratban tették közzé. A kutatók stresszhormonoknak kitett egereket vizsgáltak. Az egereket két csoportra osztották: az egyik csoportot enyhe, kiszámíthatatlan áramütéseknek tették ki, míg a másik csoportot nem érte stressz.
A stressznek kitett egerek agyában a kutatók elszomorító változásokat találtak. A mozgásért felelős striatum nevű agyterület kevésbé volt aktív a stresszelt egereknél, és az idegsejtek közötti kapcsolódások száma is jelentősen lecsökkent. Ez a két tényező együttesen magyarázza a stresszelt egerek gyengébb mozgásos teljesítményét: nehezebben tartották meg az egyensúlyukat, és koordinációs zavarokkal küzdöttek.
A kutatók úgy vélik, hogy a stressz által okozott agyi változások vezethetnek a mozgásos zavarokhoz. Ezek a változások tartósak lehetnek, és hozzájárulhatnak a krónikus stresszhez kapcsolódó neurodegeneratív betegségekhez, mint amilyen a Parkinson-kór.
A kutatók további vizsgálatokat terveznek annak megállapítására, hogy a stressz hogyan befolyásolja a mozgásos tanulásunkat és memóriánkat. Azt is vizsgálják, hogy a stressz elleni küzdelem segíthet-e megelőzni a mozgásos zavarok kialakulását.
Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány egereken végzett kutatást vizsgált. Nem világos, hogy a stressz ugyanazt a hatást váltja-e ki az emberekben is. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a stressz hogyan befolyásolja az emberi agy mozgásközpontjait.
A stressz elkerülhetetlen az életben, de nem szabad tétlenül tűrni a káros hatásait. A tudatos stresszkezelés nem csupán a mentális egészségünket óvja, de a mozgásunk minőségét is megőrzi. Ha szeretnéd izgalmas, játékos formában megtanulni a stresszre adott válaszunk csökkentését, gyere és gyakorolj velünk a MediBallal.
MediBall a Szabadidő magazinban
Pár éve az M4 Sport TV csatorna népszerű Szabadidő magazinjának műsorában szerepelt a MediBall! Óriási lehetőség volt ez számunkra és az elkészült felvétel is nagyszerűen sikerült. Ajánljuk mindenki figyelmébe, aki szeretné megismerni a MediBall elméleti és gyakorlati alapjait. A videóban Szilágyi István szakmai igazgató, Tősi Julianna és Szilágyi Máté MediBall oktatók szerepelnek. (A felvétel még a 2019-es budapesti MOVE Congress alatt készült.)
„Új” felfedezések a fasciával kapcsolatban
Egy érdekes cikkbe futottam bele nemrég, amiben a 2019-es berlini fascia-kongresszuson elhangzott, a fascia természetével és működésével kapcsolatos megállapításokról van szó. Szerintem érdemes elolvasni.
Minden (sok)mindennel összefügg 🙂
Egy rövid riport a MediBallról a DunaTV-ben
Nem most volt ugyan, de az elhangzottak időtlen megállapítások 🙂
Gondolat, érzés, tett szinkronja | Szilágyi István | TEDxBekescsaba
Szakmai vezetőnk, Szilágyi István előadása a TEDx Békéscsabán:
MediBall Oktatói Tábor 2019 képsorok
Múlt héten voltunk az idei oktatói táborban. Ééés, mint mindig, szuper volt! Egyebet nem is mondhatok 🙂
Fesztiváloztunk
Szombaton több oktatótársunkkal Cseszneken voltunk az 1. HUG Fesztiválon. Nagyszerű hangulatú kis fesztivál kezdeményezés, nagyon jól éreztük magunkat! 🙂 Remélem sikerül megvetnie a lábát a nagy fesztivál-rengetegben.
Úgy hozta a sors, hogy a délelőtti kis bemutatónkhoz a Topong Bang Gamelán Együttes sátra mellett találtunk egy kis árnyékos helyet, így élő zenére tudtunk mozogni, és nem is hétköznapira. Nagyon érdekes és izgalmas élmény volt, ebből láthattok itt egy kis ízelítőt:
Hogyan épül fel egy Solaris MediBall edzés?
Talán kíváncsi vagy mégis hogyan néz ki egy edzés nálunk. Lássuk csak. Egy standard termes edzés 2 óra (120 perc) hosszú. Ha nyáron kinn vagyunk a szabadban, tovább is szoktunk maradni, ha nagyon belemelegszünk.
- Fizikai bemelegítéssel kezdünk, ami nyáron rövidebb, télen kicsit hosszabb, átmozgatjuk a forgó ízületeket. (15-20 perc)
- Ezután jön egy mentális „bemelegítés”. Ez egy aktív relaxációs gyakorlat, amiben lenyugtatjuk kicsit az elmét, igyekszünk egy számunkra jobban használható állapotba belépni, ahol nem feszül a test, nem pörög az elme. Mindeközben minden alkalommal végigvezetjük a figyelmet a test legfőbb belépési pontjain abba a helyes tartásba, amit tanulunk. Mindezt állva, szóval jóga szőnyeget ne hozzon senki az edzésre, nem fog kelleni 🙂 (10-15 perc)
- Ezután különféle rávezető gyakorlatokat szoktunk általában csinálni, agyféltekek összehangolásához, mozgásvezérlés fejlesztéshez, figyelmi állapot fejlesztéshez, testhasználat javításhoz, stb. (5-15 perc)
- A maradék időben általában már fogunk ütőt, labdát, és azzal gyakorlunk. Van, hogy kreatív mozgást és játékot vegyesen, ha mélyebb téma kifejtés van, akkor esetleg csak vagy egyiket, vagy másikat.
Ha szeretnéd kipróbálni velünk a MediBallt, keress minket bátran!
4 év alatt 4 centit nőni? Hát, az nem sok. Na de 30 felett?
Az történt, hogy főiskola óta a testmagasságom fixen beállt 174 cm-re. Így az elmúlt 5 évben nem is mértem már, ha valahova be kellett írni, beírtam, hogy 174, és csókolom. Aztán nemrég gondoltam egyet, és odaálltam a fal mellé. Azt mondják ugye, ahogy az ember öregszik, már csak összefele megy. Hát, reméltem, hogy ez a folyamat azért még odébb van, és inkább magasabb lettem fél cm-rel, vagy eggyel a MediBallnak köszönhetően, mint alacsonyabb. Lemértem hát, majd néztem egy nagyot.
178 cm. He? Egy mérés nem mérés, újra megmértem, tényleg annyi. A betyár mindenit! El is újságoltam este páromnak, aki természetesen nem hitte el, haha, jó vicc, úgyhogy megmértük újra együtt. 177.5 cm. (Ismert tény ugye, hogy reggel az emberek picit mindig magasabbak, mint este, mert éjjel vízszintes pozícióban nem nyomja össze a gravitáció a gerincet, és ugye lazul is a test, úgyhogy ez így korrekt is.)
Ez tehát azt jelenti, hogy a MediBall gyakorlás kapcsán végzett tartás javítás és testhasználat fejleszés hozott egy nem várt (pozitív) mellékhatást is. 35 éves koromra „nőttem” plusz 4 cm-t 🙂 Nem is rossz!